いくつになっても若々しく、年齢を感じさせない女性がいますが、彼女達に共通して感じられるのは「髪が若々しい」という点ではないでしょうか。
　
単に白髪が無い（目立たない）という事だけではなく、髪にツヤ・コシ・ハリがあって、自然なボリュームを保っていると、若々しい雰囲気が醸し出されます。
　
髪や頭皮もお顔の肌と同様に、コラーゲンやケラチンというたんぱく質などの栄養を必要としていますが、それらが足りなくなっていくと、髪の美しさも失われていってしまうため、日頃から必要な栄養の補給やケアを続けていく必要があります。
　
では、どのように髪や頭皮に必要な栄養を補給できるのでしょうか。
　
栄養補給と言えば「何を食べるべきか」という事になりますが、髪の美容に良い食べ物としては、魚・卵・大豆・レバー・バナナなどが挙げられます。
　
ただ、食事は栄養のバランスが大切ですので、例えば魚だけをたくさん食べれば髪が美しくなるという単純な話ではないという点は注意が必要です。
　
たんぱく質・ビタミンB・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンCといった栄養素を同時に摂れる食事を心がける事が髪の美容には大切です。
　
シャンプーやトリートメントについても、エイジングケアに特化した商品というものが開発・販売されていますので、それらを試してみることも良いでしょう。